Begah Tapi Susah Kentut? 5 Gerakan Yoga Ini Bisa Mengatasinya
KESEHATAN

Begah Tapi Susah Kentut? 5 Gerakan Yoga Ini Bisa Mengatasinya

TOGEL ONLINE – Begah Tapi Susah Kentut? 5 Gerakan Yoga Ini Bisa Mengatasinya

Bersyukurlah kalau kalian masih bisa merasakan buang angin. Sebab, kentut menandakan tubuh kita sedang sehat. Lalu apa yang harus dilakukan jika perut kembung tapi tidak kunjung kentut?

Keluhan ini ternyata bisa diatasi dengan gerakan-gerakan yoga, loh. Dikutip dari Healthline, pose-pose yoga ini sebaiknya dilakukan dengan atur napas yang benar supaya hasilnya maksimal.

1. Pose Keluarkan Angin (Pawanmuktasana)

Berbaring dengan telentang, tekuk kaki ke arah perut, lalu tarik dengan kedua tangan seperti gerakan mencium lutut. Pose ini membantu membuat otot perut, pinggang, dan pantat jadi lebih rileks.

Tahan pose tersebut selama 20 detik dan dapat ditambah sampai 1 menit. Supaya nyaman, Anda bisa letakkan kepala di lantai. Bisa juga divariasikan dengan hanya menggunakan 1 kaki saja.

2. Child pose (Balasana)

Pose ini sama dengan cara bocah merangkak, hanya saja sedikit berbeda. Posisi lutut dibuat seukuran pinggang atau agak lebar, bentangkan tangan ke depan ketika tubuh menekuk di pinggang hingga dada ada di atas paha.

Letakkan ubun-ubun di atas lantai. Atur tekanan saat perut ‘jatuh’ ke kaki, tahan selama 5 menit.
Untuk menambah tekanan pada abdomen, taruh kepalan tangan di salah satu sisi saat perut ke arah depan.

3. Duduk Bengkok ke depan (Paschimottanasana

Pose paschimottasana bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan dan membuat tubuh lebih rileks.

Cara melakukannya, duduk tegak di atas matras dengan kaki lurus ke depan namun sedikit bengkok. Taruh kedua tangan di masing-masing sisi badan. Jaga pose tersebut selama 3 menit.

4 Pose Dua Lutut Putar Tulang belakang (Supta Matsyendrasana)

Pose ini baik untuk memperbaiki pencernaan dengan pemijatan, stretching, dan toning untuk organ dalam. Berbaring telentang di atas matras, angkat lalu tekuk kaki hingga membentuk sudut 90 derajat.

Kedua tangan membentang di masing-masing sisi. Gunakan tangan kanan untuk menekan lutut kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik dan lakukan pada sisi yang lain.

5. Pose Happy Baby (Ananda Balasana)

Gerakan yoga yang ini merupakan stretching untuk bagian selangkangan dan punggung bawah. Fungsinya adalah untuk mengatasi stres dan menenangkan pikiran.

Gerakan ini dilakukan dengan tidur telentang lalu tekuk lutut sampai kedua telapak kaki menghadap ke langit-langit.

Sementara itu tangan berada pada dua sisi luar kaki. Tarik. Jaga pose hingga 1 menit. Tangan boleh ada di atas paha atau kaki bagian bawah agar lebih nyaman.

DAFTAR SEKARANG !!!

HANYA SATU USER ID SEMUA GAME INI PINO4D 

TOGEL
GAMES
CASINO
SLOT GAMES
SPORTSBOOK
SABUNG AYAM
POKER LEGENDS

DISCOUNT TOGEL UNTUK PASARAN :

SENTOSA 4D – SENTOSA TOTO – SINGAPORE – FINLANDIADiscount 4D : 66.00% , 3D : 59.50% , 2D : 29.50%

SYDNEY – HONGKONGDiscount 4D : 66.00% , 3D : 59.00% , 2D : 29.00%

NIKMATI SENSASI BERMAIN LIVE CASINO
JENIS PERMAINAN LENGKAP :

Baccarat
Dragon Tiger
Roulette
Sic Bo
Niu Niu
Fan Tan
Sa Kong
Fight Bull
Bunga Emas
Fish Prawn Crab Dice

BANK SUPPORT LAYANAN BANK 24 JAM ONLINE :

BCA (ONLINE 24 JAM)
BNI (ONLINE 24 JAM)
BRI (ONLINE 24 JAM)
MANDIRI (ONLINE 24 JAM)
DANAMON (ONLINE 24 JAM)
BANK LOKAL (OVO, NOBU, PAYPRO, DLL)

Berikut HOT PROMO BONUS PINO4D :

Bonus New Member 10% (Max 200 rb)
Bonus Next Deposit 5% (max 100 rb) dengan 3 kali TO
Bonus Rollingan Casino 0.8%
Bonus Rollingan 0.3%
( Sportbook |Sabung Ayam | Poker Legend | Slot & Tangkas )
Bonus Cashback Up To 15% ( Sportbook & Sabung Ayam )
Bonus Cashback 5% (Slot & Tangkas)

Bonus Referal Togel :*4D & COLOK : 1%
*2D & 3D : 0.5%
Bonus Referral 2% 
( Sportbook & Sabung Ayam )

JADWAL PERTANDINGAN BOLA 31OKTOBER-01NOVEMBER 2019

Baca Juga :

PREDIKSI TOGEL SYDNEY POOLS 09 NOVEMBER 2019
PREDIKSI TOGEL SENTOSA POOLS 09 NOVEMBER 2019
PREDIKSI TOGEL HONGKONG POOLS  09 NOVEMBER 2019
PREDIKSI TOGEL SINGAPORE POOLS 09 NOVEMBER 2019
PREDIKSI TOGEL FINLANDIA LOTTERY 10 NOVEMBER 2019

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *