Inilah Suhu Yang Ideal Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas
KESEHATAN

Inilah Suhu Yang Ideal Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas

TOGEL ONLINE – Inilah Suhu Yang Ideal Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Inilah Suhu Yang Ideal Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Anda suka tidur dengan suhu kamar yang dingin? Atau justru sebaliknya Ternyata menurut para ahli, disarankan untuk menggunakan suhu yang cocok untuk meningkatkan kualitas tidur.

Suhu tubuh manusia akan turun secara alami ketika hendal tidur dan banyak ahli yang mengatakan bahwa manusia harus menjaga termostat antara 60 sampai 67 derajat Fahrenheit untuk membantu penurunan suhu ini. Namun, presiden Charlottecille Neurology and Sleep Medicine Di Virginia, Christ Winter, MD, mengatkan bahwa menurutnya 65 derajat Fahrenheit sudha cukup ideal.

“Bukan berarti 66 atau 67 derjat Fahrenheit itu mengerikan, tetapi suhu kamar yang lebih dingin biasanya cocok untuk kualitas tidur yang lebih baik,”kata Winter.

Namun, beberapa orang mengatakan bahwa mereka lebih mudah tertidur saat suhu kamar mereka di angka 70 derajat Fahrenheit.

Ini mungkin ada hubungannya juga dengan ritme Circadian tubuh atau yang dikenal sebagai jam iologis setiap manusia.

Ritme Circadian adalah proses biologis yang berulang- ulang setiap hari, seperti penurunan suhu inti pada waktu tidur dan kemudian kenaikan suhu yang terjadi pada saat bangun tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa suhu kamar saat tidur yang hangat dapat mengganggu regulasi suhu Circadian dengan mencegah tubuh untuk mengurangi termostat internalnya yang menyebabkan tidak nyenyak.

Meskipun begitu, menurut Winter bukan berarti harus sampai merasakan kedinginan atau menggigil seiap malam, ia menyarankan agar termostat tetp rendah, tetapi juga menggunakan selimut apabila merasa tidak nyaman tidur dalam ruangan yang dingin.

“Jika suhu kamar Anda tidak cukup dingin, cobalah untuk meletakkan beberapa sarung bantal di lemari ed dan letakkan di bantal sebelum tidur. Jika merasa tetap tenang, tubuh Anda akan mengikuti,”kata Winter.

The National Sleep Fondation juga merekomendasikan meletakan segelas air es disamping tempat tidur agar lebih dingin.

Tentang Ritme Circadian

Seperti yang dikatakan oleh The National Sleep Fondation, ritme Circadian pada dasarnya merupakan jam internal selama 24 jam yang berjalan si latar belakang otak dan siklus antara kantuk dan kewaspadaan secara berkala. ini juga dikenal sebagai siklus tidur atau bangun seseorang.

Ritme Circadia seseorang akan bekerja secara maksimal ketika seseorang memiliki kebiasaan tidur yang sama dari hari ke hari.

Menarik, ritme Circadian seseorang kemungkinan akan berubah seiring bertambahnya usia dan seorang tidak akan memiliki siklus tidur atau bangun yang sama dengan pasangan, anak, atau orangtua.

DAFTAR SEKARANG !!!

HANYA SATU USER ID SEMUA GAME INI PINO4D 

TOGEL
GAMES
CASINO
SLOT GAMES
SPORTSBOOK
SABUNG AYAM
POKER LEGENDS

DISCOUNT TOGEL UNTUK PASARAN :

SENTOSA 4D – SENTOSA TOTO – SINGAPORE – FINLANDIA

Discount 4D : 66.00% , 3D : 59.50% , 2D : 29.50%

SYDNEY – HONGKONG

Discount 4D : 66.00% , 3D : 59.00% , 2D : 29.00%

NIKMATI SENSASI BERMAIN LIVE CASINO
JENIS PERMAINAN LENGKAP :

Baccarat
Dragon Tiger
Roulette
Sic Bo
Niu Niu
Fan Tan
Sa Kong
Fight Bull
Bunga Emas
Fish Prawn Crab Dice

BANK SUPPORT LAYANAN BANK 24 JAM ONLINE :

BCA (ONLINE 24 JAM)
BNI (ONLINE 24 JAM)
BRI (ONLINE 24 JAM)
MANDIRI (ONLINE 24 JAM)
DANAMON (ONLINE 24 JAM)
BANK LOKAL (OVO, NOBU, PAYPRO, DLL)

Berikut HOT PROMO BONUS PINO4D :

Bonus New Member 10% (Max 200 rb)
Bonus Next Deposit 5% (max 100 rb) dengan 3 kali TO
Bonus Rollingan Casino 0.8%
Bonus Rollingan 0.3%
( Sportbook |Sabung Ayam | Poker Legend | Slot & Tangkas )


Bonus Cashback Up To 15% ( Sportbook & Sabung Ayam )
Bonus Cashback 5% (Slot & Tangkas)

Bonus Referal Togel :*4D & COLOK : 1%
*2D & 3D : 0.5%
Bonus Referral 2% 
( Sportbook & Sabung Ayam )

INOVASI BARU – PINO4D MENERIMA DEPOSIT VIA PULSA
MENGEJAR HOKI JADI LEBIH MUDAH BERSAMA KAMI

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *